La méditation Muktananda
Swami Muktananda, a rendu populaire une technique très simple qui consiste à observer la respiration (comme dans Vipassana), mais en y ajoutant un mantra.
L'inspiration se fait en disant, intérieurement, HAM, et l'expiration en diant SA.
HAM-SA est sans doute l'un des plus anciens ma,tras du monde.
Il signifie: Je Suis Ce qui Est.
On peut penser au sens de cette syllabe séminale (c'est-à-dire, un mantra), tout en demeurant attentif au souffle qui monte et descend - sans vouloir poue autant le contrôler ou l'analyser.
Cette forme de méditation est très efficace et fut longuement pratiquée à travers les âges.
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