La méditation Muktananda

Publié le par Shanti

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Swami Muktananda, a rendu populaire une technique très simple qui consiste à observer la respiration (comme dans Vipassana), mais en y ajoutant un mantra.

L'inspiration se fait en disant, intérieurement, HAM, et l'expiration en diant SA.

HAM-SA est sans doute l'un des plus anciens ma,tras du monde.

Il signifie: Je Suis Ce qui Est.

On peut penser au sens de cette syllabe séminale (c'est-à-dire, un mantra), tout en demeurant attentif au souffle qui monte et descend - sans vouloir poue autant le contrôler ou l'analyser.

Cette forme de méditation est très efficace et fut longuement pratiquée à travers les âges.

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